Il est bien de penser à faire de la musculation dans une salle de sport. Mais certaines personnes, après quelques séances, jettent l’éponge ou ne sont plus motivées suite à une blessure. Pour éviter que pareille situation vous arrive et pour vous donner des chances de vite progresser, suivez les conseils suivants.
Se fixer des objectifs clairs
Avant de mettre les pieds dans une salle de sport en vue de vous muscler, vous devez vous fixer des objectifs clairs. Car c’est en fonction de ces objectifs que vous vous entrainerez. Peut-être que vous avez décidé de faire de la musculation dans le but de perdre des kilos, de lutter contre des douleurs dans le dos, d’être plus souple ou de gagner véritablement en muscles. Quelle que soit la raison, le programme d’entrainement qui convient sera établi afin que votre progression soit rapide.
Mettre sur pied un bon programme de musculation
Avant de consacrer du temps à faire de la musculation dans une salle de sport 92, un bon programme d’entrainement doit être mis sur pied. Et le coach sportif que vous y trouverez vous aidera dans ce sens. Il tiendra compte de vos réalités physiques personnelles et de vos objectifs pour proposer un programme réaliste. Aussi, votre emploi du temps sera considéré afin que vous soyez présent le jour où une séance est prévue.
Chercher à connaitre ses capacités physiques
Toutefois, il est difficile d’élaborer un bon programme de musculation si vos capacités physiques ne sont pas connues. Le but est de savoir jusqu’à quel point vous pouvez demeurer dans l’effort. Par exemple, il est important de déterminer les charges maximales que vous êtes à même de soulever lors d’un exercice. Si votre intention est de perdre du poids, il faudra être orienté sur votre fréquence cardiaque maximale lorsque vous êtes sur un vélo de spinning ou sur un tapis de course. En général, pour évaluer les capacités d’une personne qui veut se muscler en salle, on l’invite à faire des tests appropriés en fonction des exercices qu’il aura à pratiquer.
Diversifier ses exercices et activités
Pour progresser rapidement dans la musculation, vous devez être soumis à une diversité d’exercices et d’activités physiques. En général, au bout d’un certain temps, on se lasse quand on ne fait que répéter les mêmes mouvements. La variété des exercices est essentielle pour aller rapidement et le coach sportif peut aider à ce qu’il en soit ainsi.