La prise de masse musculaire est une étape incontournable lorsqu’on souhaite perdre du poids et affiner sa silhouette. Il en va de même pour ceux qui souhaitent se mettre à la musculation.
Si ce programme est d’une importance radicale, c’est parce qu’il favorise la stimulation du métabolisme de base et augmente simultanément la dépense énergétique. Découvrez aussi dans ce billet, les points essentiels du régime dédié à la prise de masse.
Les bienfaits du régime de renforcement musculaire
Pour assurer pleinement ses fonctions, les muscles ont besoin de plus de calories que la masse grasse. Apporter au corps un menu adapté dans le cadre d’un régime de renforcement musculaire présente ainsi différents bienfaits.
Ce programme :
- Préserve la masse musculaire instaurée
- Favorise le développement musculaire
- Optimise la puissance du métabolisme de base
- Aide à maintenir un poids santé idéal
- Prévient les maladies cardiovasculaires
- Aide l’organisme à combler ses besoins en protéines
- Affine la silhouette
Régime pour la prise de masse
La mise en place d’un régime pour un renforcement musculaire nécessite l’accompagnement d’un professionnel. Parmi les différents programmes exprès disponibles sur le web, celui de Julien Quaglierini a été spécialement élaboré de manière à vous permettre d’atteindre efficacement vos objectifs.
Ce programme intègre tous les points essentiels du régime spécial prise de masse dont :
- L’assurance d’un bon apport en protéines naturelles
- L’apport suffisant en glucide
- L’intégration de collations qui ont pour but de favoriser la prise de masse
- Le suivi d’une alimentation équilibrée
- La capacité à composer un menu adapté à base de repas protéinés
Le principe du régime alimentaire spécial sèche
Les muscles sont très énergivores et nécessitent ainsi un apport important en calories. Pour réussir votre programme, vous devez d’abord procéder à des entraînements musculaires, car cette initiative contribue davantage à leur développement. Cela fournit aussi de bons éléments de construction à votre organisme via une alimentation adaptée. D’autres critères tels que la génétique, les limites physiques, l’âge, la récupération, le niveau et le type d’entrainement entrent aussi en jeu dans cette étape. Selon la discipline sportive que vous pratiquez, vous avez un apport en protéine à respecter.
Quels sont les aliments à intégrer impérativement dans un repas protéiné ?
Un repas protéiné doit comporter suffisamment de protéine naturelle et maigre. Un adulte en bonne santé peut consommer jusqu’à 35 % de ses calories sous forme de protéine. À titre indicatif, un poulet de 100 g comporte par exemple 31 g de protéine contre 30 g pour 100 g de bœuf haché. Pour 100 g de porc, vous pouvez puiser 29 g de protéine et 28 g dans le gibier.
En choisissant l’accompagnement d’un professionnel, vous pouvez profiter de divers conseils relatifs à l’intégration des compléments alimentaires dans votre régime. En effet, pour éviter les excès de protéine et de glucides, certains éléments sont également essentiels pour accéder sainement à la masse musculaire voulue. Il est donc indispensable d’effectuer un suivi ultra précis lors d’une prise de masse.